Kennst du dieses Gefühl? Dein Kopf macht Überstunden, obwohl du längst Feierabend hast Meditation für Anfänger klingt für viele Menschen erstmal wie etwas, das nur spirituelle Yogalehrer auf einem Berg in Nepal beherrschen. Ich dachte früher ehrlich gesagt genau das Gleiche. Während andere scheinbar mühelos im Schneidersitz saßen und friedlich lächelten, bestand meine tägliche Meditation
Kennst du dieses Sommergefühl, das eigentlich gar keines ist? Der Sommer sollte doch die schönste Zeit des Jahres sein. Sonne. Gute Laune. Eiscreme. Lange Abende. Entspannung. Theoretisch. Praktisch sitzt du verschwitzt im Büro, beantwortest die zehnte Nachricht des Tages, dein Kopf läuft auf Hochtouren und deine To-do-Liste hat offenbar beschlossen, sich über Nacht zu vermehren.
Warum ich morgens komplett überfordert war und mein Kopf einfach nie still wurde Oh mein Gott. Kennst du diese Morgen, an denen du eigentlich gerade erst die Augen geöffnet hast und dein Gehirn schon schreit: „Du bist zu spät.“ „Du hast zu wenig geschafft.“ „Warum bist du eigentlich IMMER so gestresst?“ 😵💫 Genau so sah
Journaling am Morgen: Diese 3 Fragen verändern deine Achtsamkeit im Alltag komplett Weiterlesen »
Ich saß früher beim Meditieren immer komplett schief wie eine verkochte Spaghetti auf meinem Sofa. Nach drei Minuten tat mein Rücken weh, mein Fuß schlief ein und statt innerer Ruhe dachte ich nur: „Wann ist das endlich vorbei?“ Lol. Und genau da liegt das Problem, das soooo viele Menschen haben, wenn sie mit Meditation anfangen.
Warum Meditation dein Gehirn für Fokus umprogrammiert 😳 Oh mein Gott. Kennst du das, wenn du eigentlich arbeiten willst… und plötzlich seit 20 Minuten komplett sinnlos auf Instagram hängst? 😂 Genau das war früher mein Alltag. Mein Gehirn war komplett überfordert. Zu viele Gedanken. Zu viel Stress. Zu wenig Fokus. Und ganz ehrlich? Ich dachte
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Homeoffice gehört inzwischen für viele zum Alltag. Doch nicht jeder hat ein eigenes Arbeitszimmer zur Verfügung. Genau deshalb wird das Schlafzimmer oft zur cleveren Lösung. Mit der richtigen Planung kannst Du selbst auf wenigen Quadratmetern eine gemütliche und funktionale Arbeitsecke schaffen, ohne dass Dein Schlafzimmer seinen entspannenden Charakter verliert. Ein gut eingerichtetes Small Space Office
So richtest Du eine Arbeitsecke im Schlafzimmer ein Weiterlesen »
Wer viele Stunden am Schreibtisch verbringt, merkt schnell: Der richtige Stuhl macht einen riesigen Unterschied. Doch bei der Auswahl stehen viele vor derselben Frage: Soll es ein ergonomischer Bürostuhl oder lieber ein stylischer Designer-Stuhl sein? Beide Varianten haben ihre Fans, erfüllen aber völlig unterschiedliche Zwecke. Während die einen auf maximalen Komfort und Rückengesundheit setzen, achten
Vergleich: Ergonomischer Stuhl vs. Designer-Stuhl – Was ist wirklich besser? Weiterlesen »
Ein gutes Homeoffice macht im Alltag einen riesigen Unterschied. Wenn Dein Arbeitsplatz zu Hause clever eingerichtet ist, arbeitest Du konzentrierter, entspannter und oft sogar produktiver. Dabei brauchst Du kein High-End-Büro für tausende Euro. Oft reichen schon ein paar sinnvolle Basics, um aus einer improvisierten Ecke einen modernen Arbeitsplatz zu machen. Genau deshalb findest Du hier
5 MUST-HAVES für dein modernes Homeoffice Weiterlesen »
Die Arbeit im eigenen Zuhause gehört für viele längst zum Alltag. Gerade Wohnungen oder Häuser mit ausgebautem Dachgeschoss bieten oft gemütliche Räume mit viel Charme. Gleichzeitig bringt ein Arbeitsplatz unter der Schräge aber auch einige Herausforderungen mit sich. Wenig Stellfläche, schwierige Lichtverhältnisse und eingeschränkte Bewegungsfreiheit können schnell dafür sorgen, dass Dein Arbeitsplatz unpraktisch wirkt. Mit
Homeoffice unter einer Dachschräge optimal nutzen Weiterlesen »
Stress im Büro gehört für viele inzwischen leider zum Alltag. Ein voller Posteingang, ständig neue Nachrichten und gefühlt zehn offene Tabs gleichzeitig können dafür sorgen, dass Dein Kopf irgendwann komplett dichtmacht. Genau dann lohnt es sich, kurz innezuhalten und bewusst zu atmen. Klingt simpel, wirkt aber oft erstaunlich schnell. Mit den richtigen Atemübungen gegen Stress
3 Atemübungen gegen akuten Stress am PC Weiterlesen »